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营养美味的早餐粥,煮起来简单,而且很健康,孩子们都爱吃

作者:用户 日期:2022-11-24 10:38:05 浏览: 分类:百科杂谈

大虾青菜粥怎么做

营养美味的早餐粥,煮起来简单,而且很健康。我们都知道,早餐是一天当中非常重要的一餐,早餐吃好了,才有精力去完成一天的工作和学习。所以一定要提前一天准备好早餐,一定要吃。早餐的品种非常多,花样也很多,最重要的是营养丰富,一定要消化,所以我今天做的是营养丰富的早餐粥,大虾是我很喜欢的食材,每次去菜市场我都会买上一些,因为孩子们很喜欢吃,当然了,大虾和青菜也是绝配,营养丰富,价格便宜,好吃不贵。大虾的营养价值也很高,里面富含了丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素,还含有很多维生素,对于体质虚弱的人群来说,多吃一些大虾可以缓解身体所需要的营养,提高身体免疫力,而且还有一个就是虾中含有的镁元素,可以保护心血管系统,可以减少因为胆固醇含量而引发的心脏病。

基围虾,西蓝花,香菇,胡萝卜,土豆,生姜,大蒜,生抽,蚝油,黑胡椒,植物油

把虾清洗干净,去除虾线,用剪刀剪开背部,把虾腌制一下,淀粉和面粉加适量的清水搅拌均匀,搅拌好备用

把西蓝花,香菇,胡萝卜,土豆切好备用

起锅烧水,水开后先把土豆片和胡萝卜焯一下水,焯熟后捞出,再放西蓝花,香菇焯熟后捞出,放入凉水中过凉

把干虾仁也焯熟,捞出沥干水分,放到盘子里

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起锅烧油,加入适量的清水,把虾仁倒进去,加入适量的盐调味,然后下入土豆片,胡萝卜片,香菇片,大火翻炒均匀后,转小火慢慢地炒,把水分炒干,炒出锅后,盛入盘中

另起锅烧油,油热后倒入胡萝卜土豆片,继续翻炒均匀,然后再放入虾仁,翻炒均匀后,加入适量的盐,再加入少许的鸡精,翻炒均匀后,即可出锅

准备食材:木耳、山药、青椒、蒜、姜、葱、盐、鸡精、生抽、耗油、香醋、淀粉

木耳提前泡发,山药去皮洗净切片,青椒洗净切片,葱姜蒜切好备用。

起锅烧油,油热后倒入葱姜蒜爆香,倒入山药片翻炒片刻。

加入木耳翻炒均匀,加入食盐,生抽,香醋,鸡精,翻炒均匀即可出锅。

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