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怎么做营养粥,这个粥里面还会有豆腐

作者:用户 日期:2022-11-23 17:06:06 浏览: 分类:美食攻略

怎么做营养粥

大家好,我是懒惰的小厨娘

又到了跟大家分享美食的时刻了,你们都吃了吗?小厨昨天晚上吃了一碗白粥,今天咱们吃这个燕麦粥,燕麦粥是我们经常吃的粥,它可以养胃,而且还可以减肥,可是燕麦中含有一定的亚油酸,经常吃可以起到润肠通便的作用。而且燕麦粥中还有一定的固醇,有很好的保胃作用,这个粥里面还会有豆腐,胡萝卜,洋葱,青菜等,这些食物可以保证人的身体健康,咱们下面就一起来看看吧!首先我们将燕麦片用温水浸泡一下,泡开,泡软即可,豆子也是提前泡好的,切记一定要提前泡哦!胡萝卜切丁。

锅中烧水,水开后放入胡萝卜丁和玉米粒焯水。再把豆子放进去焯水2分钟。

最后把木耳也一起放进去。加入适量的水,大火煮10分钟。

5、5分钟后,就可以盛出来了。

用勺子撇去浮沫,然后中火焖5分钟。

6、油热后放入蒜末爆香,然后倒入木耳和油麦菜,翻炒。

7、翻炒均匀后,加入适量的盐,翻炒均匀后,就可以出锅了。

8、香喷喷的水煮鱼出锅啦!

9、准备好鲤鱼、大白菜、豆皮、金针菇、干辣椒、葱姜蒜、香菜、豆瓣酱、火锅底料。

10、洗干净,切好菜花、豆皮、海带。

11、鲤鱼处理干净,切成小块,放入盆中,放入适量盐、料酒、葱姜蒜、胡椒粉腌制15分钟。

12、准备好豆皮、海带、香菜、金针菇、干辣椒、花椒、大料、豆瓣酱、糖、盐。

13、锅中注入适量的水,加入料酒、葱姜、花椒、大料、盐,大火煮开,水开后下入鲤鱼,盖上锅盖中火煮10分钟,转中小火焖煮15分钟。

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